среда, 20 августа 2014
19:16

актуальный вопрос про иогу. адресно тем, кто в теме

ula-la
читать дальше

URL
Комментарии
20.08.2014 в 19:30

romashkivslife
в бой идут молодые львы
Тоже больная тема руки, вроде норм... но всякие отжимания никак блин :/ у меня проседает именно трицепс
URL
20.08.2014 в 19:32

ula-la
romashkivslife, Вот будешь сейчас ржать, но я отжимаюсь. Не много, но отжимаюсь, а в асане вообще не могу выстоять даже 20 секунд. Носом тюк в коврик и всё
URL
20.08.2014 в 20:10

apple_tea
у меня слабые руки и я по этому поводу не парюсь, хоть йогой занимаюсь уже давно. так что видимо я тебе фиговый советчик, увы
URL
20.08.2014 в 20:18

Rina Alva
...и помочь ничем не сможете...
ula-la, вопрос: а Вы уверены, что проблема именно там, где Вы думаете? Мышцы предплечий - от кисти до локтя, выше локтя до плечевых суставов - мышцы плеч - именно там и находятся бицепсы (внутренняя сторона плеча над локтевым сгибом) и трицепсы (внешняя сторона плеча над локтевым сгибом, именно эта мышца весьма сложно поддаётся тренировки, особенно у женщин). То, что Вы не можете удержать асану в полусогнутом положении рук, похоже на проблему не только бицепсов-трицепсов, а именно плечевой и плечелучевой мышцы. Попробуйте действительно проследить, что именно напрягается и вызывает слабость в таком положении. Ещё момент: в положении полусогнутой опоры рук попробуйте отводить локоть в сторону и к себе, а из гантелей выбрать те, что имеют ручной эспандер - это даст возможность напрячься плечелучевой мышце. И ещё: последите за спиной. Возможно, проблема кроется именно в позвоночнике.
Я йогой не занималась лично, муж занимался, поэтому конкретно к асанам не могу сказать точно, что не так, я же занималась силовой нагрузкой, и вопрос прокачки каждой конкретной мышцы немного знаком...
URL
20.08.2014 в 20:39

Rina Alva
...и помочь ничем не сможете...
Вот ещё от мужа моего (проникся проблемой) ссыль на видео: youtu.be/FvG4fWYrXRw (на 5:20 минуте)
Говорит, что проблема может быть ещё в том, что Вы неправильно уходите в асану - сразу на руки, не перемещая вес на колени.
URL
20.08.2014 в 20:47

ula-la
Rina Alva, ну хз как это называется, но все. что выше локтя. я это называю предплечье, но возможно я ошибаюсь
в асаны мне неправильно уходить не позволил бы инструктор, который надо мной "как орлица над орленком"
ну и асана из сурья намаскар приведена для примера как самая простая. там я как-то еще вхожу-выхожу, поскольку комплекс довольно динамичный и можно фактически в этой асане не задерживаться. это и не требуется. но вот те асаны, где работают руки и в которых надо стоять больше трех минут это просто алес капут
URL
20.08.2014 в 21:33

llsonya
Не зря читал я книги, дух мой рос, дает сейчас мой разум безразмерный на самый заковыристый вопрос - ответ молниеносный и неверный.
ula-la, а проблема точно в руках, а не в спине?
URL
20.08.2014 в 21:46

Rina Alva
...и помочь ничем не сможете...
ula-la, ошибаетесь, да, это распространённая ошибка. Выше локтя - уже плечо (до плечевого сустава, соединённого с ключицей спереди-сверху и лопаткой сзади), ниже - предплечье (от локтя до запястья), ещё ниже - кисть. Но не в терминологии вопрос, хотя и немаловажный при определении проблемных участков. Вопрос в распределении нагрузки на мышцы. Проследите за нагрузкой на локтевой сустав (и сверху, в плече, и снизу, в предплечье), возможно, какая-то из нижних мышц у Вас не работает, либо работает неверно при вхождении в асану, отсюда и слабость при её удержании.
У меня была похожая проблема при отжиме: в динамике было всё ОК, но стоило удерживать позу какое-то время (такое упражнение) на полусогнутых руках, я быстро падала.
URL
20.08.2014 в 22:29

ula-la
llsonya, ну да. со спиной вроде все норм
URL
13.02.2024 в 01:19

Гость
Здравствуйте, уважаемые участники форума!

Хотел бы поделиться с вами своим значимым опытом поиска проверенного автосервиса в Оренбурге. После многочисленных обращений, я наконец нашел то место, которым действительно остался доволен — AutoLife56.

Что мне особенно понравилось в AutoLife 56, так это качество работы каждого специалиста этого сервиса. Мастера не только с превосходным результатом решили проблему с моим автомобилем, но и предоставили полезные рекомендации по его дальнейшему обслуживанию.

Мне кажется важным поделиться этой информацией с вами, так как знаю, насколько вызывающе порой найти действительно надежный сервис. Если вы ищете качественный автосервис в Оренбурге, рекомендую обратить внимание на AutoLife 56, расположенный по адресу: г. Оренбург, ул. Берёзка, 20, корп. 2. Они работают без выходных, с 10 до 20 часов, и более подробную информацию вы можете найти на их сайте: https://autolife56.ru/.

Надеюсь, мой опыт окажется важным для кого-то из вас. Буду рад слышать ваше мнение, если решите воспользоваться услугами AutoLife.

Ремонт выхлопной системы
Больше ссылок
Поиск лучшего автосервиса в Оренбурге завершился успехом: АвтоЛайф Использование качественного автосервиса в Оренбурге завершился успехом: АвтоЛайф 56 Опыт использования проверенного автосервиса в Оренбурге завершился успехом: АвтоЛайф 56 Поиск качественного автосервиса в Оренбурге завершился успехом: AutoLife56 Не теряйте: AutoLife56 — ваш лучший выбор в мире авторемонта в Оренбурге 9e0afbd
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии